tugas penjas

1.RENANG
     Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.
2.PERMAINAN BOLA BESAR
      Permainan bola besar adalah jenis permainan bola dengan menggunakan bola berukuran besar, pada permainan bola besar dibuat sebuah tim, di mana setiap individu di dalamnya harus bekerja sama atau dikenal dengan kekompakan tim.
3.P3K
        Pertolongan Pertama atau biasa disingkat PP, adalah pemberian pertolongan segera kepada penderita sakit/cedera/kecelakaan yang membutuhkan pananganan medis dasar.

1. Pertolongan pertama untuk mengatasi memar

• Yang harus Anda lakukan: kompres bagian tubuh yang memar dengan es batu.
• Hindari melakukan ini: mandi dengan air hangat.

Memar bisa disebabkan oleh apapun, entah itu benturan, pukulan, atau hal lainnya. Warna biru keunguan yang Anda dapatkan di permukaan kulit tersebut sebenarnya terjadi akibat pembuluh darah yang pecah, akhirnya darah menjadi menggumpal. Mengompres dengan es batu adalah bentuk pertolongan pertama yang dapat mempersempit pembuluh darah yang bocor tersebut dan memulihkannya perlahan.
Untuk 48 jam pertama, Anda harus mengompres bagian tubuh yang memar dengan es batu selama 20 menit setiap satu jam sekali. Kemudian setelah 48 jam berlalu, Anda harus mengganti kompresan tersebut dengan kain yang telah dibasahi air hangat untuk merangsang sirkulasi kembali normal.